自分の心を整える方法が見つかった

海が好きなさきさんと、絵を描くことが好きなはるさん。
11月からスタートした平日オンラインクラスで、HSP理解や認知行動療法、セルフカウンセリング、マインドフルネスを学びました。
少人数だからこそ安心して話せる環境の中で、自分自身の心と向き合いながら学びを深めていきました。

受講前

こんな悩みがありました
・職場の人間関係に悩んでいた
・心が不安定になりやすかった
・生きづらさの理由を知りたかった
・自分の気持ちの整理が苦手だった

学びの中で得たこと

・認知行動療法
・出来事と感情と思考を整理する方法
・認知の偏りへの気づき
・不安やモヤモヤを言葉にすることの大切さ
・マインドフルネス
・呼吸瞑想による心の安定
・五感を意識する時間
・「今」を味わう感覚

受講生の声より

☘️はるさん
「あっという間の10回講座でした。
心という形のないものに対する勉強で、抽象的な理論も多いだろうと不安を感じていました。
しかし実際はとても分かりやすいお話で、自分のこれからにも役立つお話をたくさん聞けて嬉しかったです。
自分の見つけ方や整え方、そしてセルフカウンセリングの実践方法なども教えていただけたので、今後は日々の暮らしの中でカウンセリングを活かしていきたいと思います。
HSPの方にセルフカウンセリングを広める活動をしていきたいと考えています。」

☘️さきさん
「全10回の講義、本当にありがとうございました。
会社でつらいことがたくさんあり、自分ではどうしようもなかったときに、偶然HSPの事を知って、この講座の門をたたき受講してみて、本当に以前とは心の持ちようが変わったことを実感しています。

セルフカウンセリングを自分一人でやるのはまだまだ難しいですが、その手法を知り、「こうすれば自分の気持ちが落ち着くんだ、誰かに手伝ってもらいながらでも、やってみよう」と思えるようになり、それをくり返すことで、自分の気持ちがかなり楽になりました。
少しずつでいいので、この講座で学習したことを他の人にも伝えて、たくさんの人が心の安定を保ちながら、日々過ごすことが出来ればいいなと思います。

またマインドフルネス呼吸瞑想の後、心に残っていた茶道部の先生の話で感じました。
『亭主は客の事を想っておもてなしをする。客は亭主に感謝し、たててもらったお茶と用意してくれた空間を五感すべてで楽しんで味わう。』
お互いのことを尊重して思いやり、五感をフルに使う空間だったので、HSP気質が強い私はとても楽しい時間を過ごせたのかなと思いました。」

🌿最終的な変化
・気持ちが落ち着く方法が分かった
・セルフカウンセリングへの抵抗が減った
・自分らしく過ごせる時間が増えた
・学んだことを他の人にも伝えたいと思えるようになった

講師より

お二人とも講座開始当初は、職場や日常生活の中でさまざまな悩みを抱えていらっしゃいました。
しかし、認知行動療法やマインドフルネスを学び、自分自身の思考や感情を整理していく中で、少しずつ表情が柔らかくなっていったのが印象的でした。
特に最終日には、
「学んだことを自分だけでなく他の人にも伝えたい」
という言葉が聞かれ、学びが知識だけではなく、ご自身の変化や自信につながっていることを感じました。